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夜间睡不着觉奈何办 有什么小偏方吗

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夜间睡不着觉奈何办 有什么小偏方吗

  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  导致失眠有很多种因素,所以失眠的人们要留心的观察,只有对症调理才能彻底的改善失眠的症状。对于疾病引起的失眠一定要及时的求医,千万不要认为失眠是个小问题,从而耽误了治疗的最佳时间。

  睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

  上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  睡前不要考虑太头疼,太复杂的事情,保持轻松愉悦的心情,不然焦虑的情绪容易影响睡眠。另外,可以睡前听听舒缓音乐,有利于放松身心,对睡眠也是有好处的。闲暇时间可以去健身房健身,锻炼身体,让自己的身体略有疲惫感,也是容易进入睡眠的。不要想太多,减少自己的焦虑,然后睡觉前喝一袋热牛奶,睡觉之前半个小时不要玩手机,白天过得愉快一点,平时多运动,合理生活,相信你的失眠会好很多。睡前洗热水澡或泡热水脚,晚饭吃小米粥,吃谷维素和维生素B1有助于睡眠。最主要是你要养成良好的生活习惯。

夜间睡不着觉奈何办 有什么小偏方吗

夜间睡不着觉奈何办 有什么小偏方吗

  推荐于2019-09-01展开全部问题分析:你好,晚上睡不着是失眠症患者经常会出现的症状,也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病,所以大家在出现这类疾病的时候就要及时去进行治疗。失眠患者可以使用中药怡郁安茶能起到通络活血和镇静安眠的作用。